运动对糖尿病的好处

运动能够增强胰岛素敏感性，有助于血糖的控制，还能改善心血管功能，降低并发症的风险。同时，运动可以减轻体重，提高身体的免疫力。

适合糖尿病患者的运动

常见适合糖尿病患者的运动有散步、慢跑、游泳、太极拳等。这些运动强度适中，对关节的压力较小，容易长期坚持。

运动频率和时间

糖尿病患者每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可分5天进行，每次30分钟左右。也可以根据自身情况适当调整，但要保证运动的规律性。

运动的注意事项

运动前要做好热身，选择合适的运动装备；运动中要注意补充水分，若出现头晕、心慌等不适症状应立即停止运动；运动后要进行拉伸放松。

通过科学合理的运动，糖尿病患者能更好地管理病情，提高生活质量。

（注：已上图片均来源于网络）

内分泌科 王雪

2025年9月9日