心脏介入术后饮食与运动指南：科学恢复，从这里开始

心脏介入手术已经成为治疗冠心病等心血管疾病的重要方式之一，其能够迅速改善心脏供血，减轻胸痛，提升患者生活质量。然而，手术并不是康复的终点，术后的生活管理才是长期健康的关键。

在康复过程中，饮食和运动就像两位“守护者”，一方面帮助血管保持通畅，另一方面增强心脏功能、改善体力。如果忽视了科学饮食和规律运动，不仅影响支架的长期效果，还会增加再次发生心血管事件的风险。

掌握一份专业而易懂的术后饮食与运动指南，对患者和家属而言至关重要。本文将从饮食和运动两大方面，帮助大家在科学的道路上稳步前行，让康复从今天开始。

• 术后饮食指导

饮食是心脏介入术后康复的第一步。科学合理的饮食，不仅能帮助血管“保持畅通”，还能为心脏修复和身体恢复提供充足的营养。以下几点建议，值得患者和家属共同关注：

• 总体原则

1.清淡为主，均衡搭配：保证摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的合理比例。

2.少量多餐：避免一次进食过多，加重心脏负担。

3.控制“三高”：少盐、少油、少糖。

• 推荐食物

1.优质蛋白：鱼类、禽肉、豆制品、低脂奶类，促进修复组织和增强抵抗力。

2.新鲜蔬菜水果：胡萝卜、苹果、橙子，富含维生素、矿物质和膳食纤维。

3.全谷物和杂粮：燕麦、全麦、玉米，能稳定血糖，延长饱腹感。

4.健康脂肪：如橄榄油、深海鱼中的Omega-3脂肪酸，有助于保护血管。

• 需限制的食物

1.油炸食品和动物内脏：含有大量饱和脂肪和胆固醇。

2.腌制食品和高盐零食：容易导致血压升高，加重心脏负担。

3.高糖饮料和甜点：增加体重和血糖波动。

4.酒精与过量咖啡因：可能干扰药物作用或诱发心律失常。

• 特殊提示

1.合并糖尿病患者：注意控制总能量摄入，选择低升糖指数食物。

2.合并高血压患者：严格控制盐分，避免含钠高的调味品。

3.服用抗凝药物的患者：避免大量摄入富含维生素K的食物，以免影响药效。

• 术后运动指南

运动是心脏介入术后恢复的“助推器”。适量、科学的运动，不仅能增强心肺功能，还能改善血液循环、控制体重，降低再次发生心血管事件的风险。但运动须循序渐进，不可操之过急。

• 总体原则

1.循序渐进：从轻度活动逐步过渡到中等强度运动。

2.耐力训练为主：如有氧训练、力量训练、柔韧性训练、高强度间歇训练等。

3.若出现胸闷、呼吸急促、头晕或心悸，应立即停止运动并及时就医。

• 运动建议

1.有氧运动：有氧运动是指在有氧条件下进行的运动训练，通过这种训练可以改善毛细血管通透性，增强机体的心肺功能，并提高运动耐力。

·方式：散步、慢跑、骑自行车、太极、八段锦、五禽戏等。

·强度：以峰值心率的60%～80%。

·时间：持续运动30～60分钟，每周3～5次，持续6～24周。

2.力量训练：力量训练又称阻力训练，是改善冠心病患者肌肉质量的一种有效方式。

·方式：对抗运动(使用弹力带)、负重抗阻(使用沙袋)、克服自身重量(如、俯卧撑)以及力量器械(如哑铃/杠铃)。

· 强度：阻力运动从10～15次重复的强度或11～13RPE开始；或从30%1RM或RPE<12强度的初步训练开始。

3.柔韧性训练：柔韧性运动通过躯体或四肢伸展、屈曲和旋转活动，达到锻炼关节柔韧性和灵活性的目的。

·方式：瑜伽是较为公认的柔韧性运动。

·强度：每次伸展运动30～90秒。

·时间：每次练习3～5次，每周2～3次。

4.高强度间歇训练：高强度间歇训练是一种运动训练方式，它结合了高强度的运动和低强度的休息。

·方式：跑步、游泳、跳绳等。

·强度：通常采用＞80%最大心率进行。

   

• 运动小技巧

1.心脏介入手术后的恢复时间因人而异，但通常术后24小时可下床活动，1～2周逐步恢复轻体力日常活动，3～6个月达到完全正常活动水平。具体进度需根据手术类型(如支架植入、球囊扩张等)、患者身体状况及术后恢复情况调整，严格遵循医生指导。

2.热身＋放松不可少：运动前后各做5分钟拉伸，减少关节与肌肉损伤。

3.运动环境要注意：避免在过热、过冷或空气污染的环境下运动。

4.坚持比强度更重要：规律运动效果优于偶尔一次大强度锻炼。

 

心脏介入手术让患者“重获通畅血管”，但真正的康复离不开日复一日的自我管理。科学的饮食能滋养身体，规律的运动能强健心脏，良好的生活习惯和药物依从性则是巩固疗效的基石。愿每一位经历过心脏介入的患者，都能通过科学的方式守护心脏健康，让生活重回轻松与从容。

 

供稿人：心血管病医院四病区护士长 孔宁