很多冠心病患者在做完支架手术后，心里总会打个问号：“血管里放了支架，还能像以前一样运动吗？会不会让支架移位或者血管出问题？”其实，这种担心大可不必。科学合理的运动，不仅不会伤害血管，反而能帮你更快恢复，甚至降低再发风险。久卧反而有害健康，研究显示，深静脉血栓发生率会明显增加，肌肉萎缩速度增快。

为什么支架术后需要科学运动？

  心脏就像一个“水泵”，把血液泵入全身各处，血管就是“水管”，承载着血液的流动。冠脉支架的植入，解决了血管狭窄的问题，但心脏的功能恢复、全身血液循环的改善，离不开规律运动的帮助。运动可以增强心肺功能，运动能让心脏肌肉更有力量，每次跳动泵出更多血液，减轻心脏负担；运动可以改善血管状态，促进血液循环，帮助降低血脂、血压，减少血管再次堵塞的风险；运动可以调节情绪与代谢，缓解焦虑，帮助控制体重、血糖，这些都是保护心脏的重要因素。

既然运动如此重要，那么怎样才是科学的运动呢？

住院期（术后1-3天）：以休息为主，可以床旁坐起（每次10分钟，3次/日）、踝泵运动（每小时10次）。目标是预防坠积性肺炎、保持关节活动度。

术后1个月内：逐渐增加散步时间，每次10-15分钟，每天2-3次，避免快走、爬楼梯等较费力的活动。

术后1-3个月：可在医生评估后，尝试快走、太极拳、轻柔的广场舞等中低强度运动，每次20-30分钟，每周3-5次。

术后3个月以上：经心脏康复评估合格后，可逐步过渡到慢跑、骑自行车等中等强度运动，具体强度和时长需结合个人体能调整。

运动固然重要，但安全仍是第一位，必须立即停止运动的信号有哪些呢？

当出现以下任一症状时，请立即停止运动并就医：  

❗ 胸骨后疼痛、压迫感、胸闷 

❗ 运动时心率不升反降  

❗ 出现心律失常（如频发早搏等）  

❗ 收缩压＞180mmHg或下降＞10mmHg

   运动时要记住“3个原则” ：

1.循序渐进：从低强度开始，慢慢增加时间和强度，比如先散步10分钟，适应后再增加到15分钟，速度也从慢到快。

2.量力而行：运动时如果出现胸闷、胸痛、心慌、气短、头晕等不适，立刻停下来休息，若症状不缓解，及时就医。

3.规律坚持：每周运动3-5次，固定时间进行，规律的运动比偶尔“猛练”更有效。

冠脉支架不是“运动禁区”，是生命的"桥梁"，是给心脏上了一层“保护盾”，而科学运动是维护这座桥梁的最佳养护剂。只要科学运动、定期复查、坚持吃药，你完全可以像正常人一样享受运动的乐趣，让心脏更有活力！

供稿人：心血管病医院 方柯