对肾脏有好处的六个好习惯！
2024-12-06 15:18血液透析科
肾脏是各器官中比较容易受损害的脏器之一，肾脏是否健康一直是我们最关注的问题。如果肾脏一旦出现有一点点问题，会出现夜尿增多，排尿困难、下肢水肿等等种种不良症状。如果要避免肾损害，保持肾脏健康，在日常生活中我们一定要养成一些好的习惯！
一、定期体检
建议要坚持每年健康体检，早期发现自身存在的问题，比如：高血压、高血糖、
蛋白尿、血尿、尿路结石、前列腺疾病等等，对于早期控制病情有重大意义，避免严重的疾病。因为慢性肾脏病患者早期一般没有明显的症状，容易被忽视，所以早期发现肾损害可以很好避免肾衰竭的发生和发展。
二、改掉不良饮食习惯
众所周知，高盐，高糖，高脂，是心脑血管疾病及肾脏疾病重要的诱发和加重因素，想要为了肾脏健康，必须要健康饮食，清淡饮食。另外，必须要戒烟戒酒，因为烟酒容易会增加肾脏疾病的发生几率，烟草中含有尼古丁与焦油等成分，引起动脉硬化间接损伤肾脏，而且直接伤害肾脏。长期喝大量的酒损伤肝脏，而肝脏功能衰竭时，出现肝肾综合征。
三、控制体重
控制体重，避免肥胖，因为肥胖会增加肾脏的代谢负担，使肾脏不堪重负。所以一定要控制好体重，但是要注意营养均衡，避免消瘦，要求控制在健康体重范围内。
四、避免劳累过度与剧烈运动
体力活动过度，增加新陈代谢，会产生不少的代谢产物，加重肾脏的负担。另外，过度剧烈运动也许会导致横纹肌溶解，如此会直接损伤肾脏，严重时容易发生急性肾损伤。
五、尽量避免肾损害药物，避免长期服药
肾脏是人体的排泄的重要器官，体内的很多代谢废物，最终需要从肾脏排出去。例如，布洛芬这类解热镇痛药物，以及中药马兜铃等已经明确有肾脏损害的不良作用。日常生活中我们不能随便服用不明成分的药物或者食物，这些很可能存在会对肾脏造成损伤的成分，所以我们一定别盲目乱服药，也别长期服药，因为药有三分毒。
六、多喝水，可保证水分充足
多喝水可促进排尿，降低尿液中的毒素浓度，同时可减少肾脏内毒素。
所以说，要做好预防，少折腾，还是不给肾脏更加麻烦，这才是最好的省时间省钱的，同时保护好自己的肾脏。
