一、八段锦

八段锦:是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵!动作舒展优美，适合于男女老少、体质虚弱者、老年人以及行动不便者，在促进血液循环、加快体内新陈代谢、提高抗病能力的同时，还能降低关节肌肉损伤的风险；而从传统中医学角度来说，养生气功八段锦具有益气活血，平衡阴阳等功效，可以起到从内到外的整体调理，从而达到延年益寿的目的。

 

     

二、八段锦的锻炼方法

1.双手托天理三焦:

此动作可活动颈椎、拔伸腰背和提拉胸腹，有助于促进全身气血循环;

2.左右开弓似射雕:

通过展臂拉弓的动作，可以抒发胸气、消除胸闷，并梳理肝气;

     

3.调理脾胃虚单举:

这一式能牵拉腹腔，对增强营养吸收有益处;

4.五劳七伤往后瞧:

调整颈椎的同时刺激胸腺，有助于增强免疫力以及去除亚健康状态;

 

5.摇头摆尾去心火:

上身前倾与臀部摆动相结合，有助于缓解心烦失眠和多梦等症状;

6.两手攀足固肾腰:

通过前屈后伸及双手攀足的动作来牵拉腰背肌肉群，达到强健肾脏的效果;

 

7.攒拳怒目增气力:

疏泻肝气和强化筋骨；

8.背后七颠百病消:

通过下落震荡脊柱达到消除百病的效果。

 

三、职业病科与中医康疗八段锦

尘肺病是我国报告数量最多的一种职业病，约占全部报告职业病总数的90％。作为一种渐进性疾病，长期维持健康状态是一项重大挑战，肺康复训练在临床工作中是不可缺少的一种辅助治疗，为了提高患者的生命质量、提升运动耐量，更好地体现中医康疗，本年度职业病科护理人员在肺康复训练的基础上增加了八段锦的护理措施，将八段锦作为具有中医护理特色的辅助方法，每周由固定的护理人员带领患者进行八段锦训练，不仅达到强身健体、舒筋活血的目的，还提高了患者的免疫力，同时增进了医患之间的互动和沟通，提高了患者的住院体验感和依从性。

尘肺患者训练八锦缎有氧操具有以下显著作用:①增加气道内压和外围阻力,有利于患者在呼气的过程中防止小气道发生陷闭或者过早狭窄,有利于排除气体量,改善气体交换状况,有效延吸气以及呼气的时间,进一步减慢呼吸频率,增加肺泡换气量,最终达到改善缺氧状态的目的;②通过训练八段锦有氧操,不但可以使膈肌变得更加强壮,还有效提高患者呼吸效率,增强患者排痰能力,改善肺部功能。八段锦有氧训练操主要是通过对肌肉以及关节的活动,可进一步增强体内血液循环以及心肺功能,对新陈代谢起到显著调节作用。此外,八段锦有氧操采用的内养功呼吸法不但有利于促进二氧化碳和氧气发生交换,还有利于增强患者肺换气功能,缓解呼吸困难症状。

职业病科 王玲 迟倩慧

2024年8月21日