三伏天天气炎热且湿气较重，香薰作为中医芳香疗法的一种，能借助天然香料的气味功效，起到祛暑除湿、提神醒脑、理气安神等作用，非常适合夏季调理身心，具体应用如下：

祛暑化湿：三伏天暑湿盛行，易让人感到头昏、身重、乏力，香薰可通过芳香气味振奋脾胃功能，帮助化解体内湿邪，缓解暑湿引起的不适。

提神醒脑：高温易让人精神萎靡、昏沉欲睡，香薰能刺激嗅觉，唤醒神经，改善夏季“苦夏”导致的疲倦感。

抑菌防味：夏季闷热潮湿，易滋生细菌、产生异味，部分香料的气味有天然抑菌作用，还能净化空气。

安神定志：暑热易扰动心神，导致烦躁、失眠，温和的香薰可舒缓情绪，帮助静心。

1.三伏天适合的香薰香料及用法

藿香、佩兰：二者是夏季祛暑化湿的经典组合，气味清新，能缓解暑湿引起的头昏、胸闷、腹胀，尤其适合长时间待在空调房、湿气重的人群。可将干品装入香囊佩戴，或加水煮后取蒸汽熏蒸，也可搭配精油扩香。

薄荷、荷叶：薄荷清凉醒脑，荷叶清暑利湿，二者搭配能驱散暑热、提神解乏，适合夏季犯困、心烦时使用，可直接用干品泡茶后闻香，或用薄荷精油滴在香薰机中。

陈皮、苍术：陈皮理气健脾，苍术燥湿健脾，气味温和，能改善夏季贪凉导致的脾胃湿滞（如食欲不振、腹泻），适合虚寒体质者，可制成香囊挂在室内或随身佩戴。

艾草、丁香：艾草温通散寒，丁香温中化湿，适合夏季因吹空调、吃冷饮导致寒湿内停（如关节酸痛、胃寒）的人群，用干品燃烧熏蒸（注意通风），或制成香包，能温化湿邪、驱寒。

2.三伏天香薰注意事项

避免过浓：三伏天人体毛孔疏松，过浓的香气可能刺激呼吸道，尤其过敏体质者需谨慎，建议选择天然香料，避免化学合成香薰。

适时通风：香薰时保持室内空气流通，避免闷热环境中气味堆积，以防头晕。

体质适配：湿热体质（易上火、口干舌燥）适合薄荷、荷叶等清凉香料；虚寒体质（怕冷、易腹泻）适合艾草、陈皮等温和香料，忌用过多寒凉香料。

三伏天香薰通过“闻香疗疾”，既能顺应季节特点调理身体，又能让环境保持清爽舒适，是简单有效的夏季养生方式。

中医整体诊疗工作室 曹婧 刘军洋

2025年7月18日