三伏天是一年中最热、湿气最重的时期，此时人体阳气浮于体表，气血运行旺盛，毛孔张开，是艾灸养生的黄金时机，这一传统养生方法被称为“三伏灸”，核心是利用夏季阳气最盛时，通过艾灸温补阳气、散寒除湿，达到防治疾病的目的。

1.三伏灸的原理

基于中医“天人相应”“冬病夏治”理论：夏季阳气旺盛，人体阳气也随之升发，此时艾灸能更好地激发体内阳气，驱散潜藏在体内的寒邪、湿邪，尤其适合调理冬季易发作的“寒性病”，如慢性咳嗽、哮喘、关节疼痛、畏寒怕冷等。

2.适合三伏灸的人群

（1）呼吸系统疾病：慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等。

（2）关节肌肉问题：风湿性关节炎、颈肩腰腿痛、畏寒怕风等。

（3）体质虚寒者：手脚冰凉、易腹泻、免疫力差、反复感冒等。

3.三伏灸的常用穴位

关元穴：位于下腹部，温补元气、散寒。

足三里穴：膝盖下外侧，健脾养胃、增强免疫力。

大椎穴：颈后正中，疏风散寒、调理气血。

命门穴：腰部，补肾壮阳、缓解腰膝冷痛。

4.注意事项

艾灸后避免受凉，不立即吹空调、吃冷饮，以免寒气入侵。

艾灸后多喝水，饮食清淡，忌辛辣、生冷、油腻食物。

皮肤敏感、孕妇、高热、急性病发作期等人群需谨慎，建议咨询专业医师后再进行。

三伏灸需结合个人体质，建议在专业中医师指导下进行，以达到最佳效果。

中医整体诊疗工作室 曹婧 刘军洋

2025年7月18日