糖尿病大致是由于遗传因素和生活方式两个方面造成的。不良生活习惯是糖尿病发生的重要因素之一，在医学界有一个很贴切的比喻，那就是：遗传因素将子弹上膛，生活习惯扣动扳机！

下面我们就讲讲如何预防糖尿病，其实也是控制好血糖防止糖尿病进一步发展的“三道防线”。

通过有效的生活方式干预可以降低慢性病的发病风险，研究结果显示，生活方式干预可预防或延缓糖耐量受损（IGT）患者糖尿病的发病，且作用可持续达20年之久。

一级预防

低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。

对体重进行定期监测，将体重长期保持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常（特别是到中年发福的这种情况，更要定期测血糖）。

要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。

要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良日常习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、不足运动的高危人群，尤其要注意预防。

二级预防

定期检测血糖以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。

凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要实时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。

三级预防

防止或延缓糖尿病慢性并发症的发生和发展，减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。

因而，要对糖尿病慢性并发症加强监测，做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病，才可防止并发症的产生。

内分泌科 赵帅

2022年2月27日